Версия для слабовидящих

Образ жизни при рассеянном склерозе. Комфортная среда

Живи свободно

Как жить с PC? Этот вопрос волнует и пациентов, и специалистов, но дать универсальный ответ, пожалуй, невозможно. Каждый строит свою жизнь по-своему, исходя из собственных физических сил и возможностей. Многое зависит от формы протекания рассеянного склероза, от частоты обострений.
Рассеянный склероз неизбежно вносит перемены в жизнь каждого, кто с ним столкнулся. Необходимо научиться прислушиваться к своему организму. Ведь рассеянный склероз — заболевание с индивидуальными особенностями, поэтому значим личный опыт каждого.

8 правил, которые помогут чувствовать себя хорошо и вести полноценный образ жизни:

  • Заботьтесь о себе.
  • Будьте активны.
  • Контролируйте свои эмоции.
  • Психологическая поддержка.
  • Не перетруждайтесь.
  • Не перегревайтесь и не переохлаждайтесь.
  • Соблюдайте здоровый образ жизни.
  • Соблюдайте режим питания.
  1. Заботьтесь о себе: соблюдайте оптимальный режим дня, будьте физически активны, правильно питайтесь и, конечно, полноценно отдыхайте. Ни в коем случае не переутомляйтесь. Очень важны полноценный сон, не менее 8 часов в день, а также прогулки на свежем воздухе в течение часа и более. Соблюдая правильный образ жизни вы продлите свой срок жизни при рассеянном склерозе.
  2. Посоветуйтесь с вашим лечащим врачом о возможности занятий спортом и выберите определенный вид физической активности себе по душе. Занятия физкультурой очень важны, даже если вы находитесь на инвалидности при рассеянном склерозе. Исследования показывают, что регулярные занятия спортом значительно укрепляют здоровье. Во время упражнений улучшается обмен веществ, усиливается кислородный обмен в головном мозге, укрепляются мышцы. Все это уменьшает негативные симптомы РС: улучшаются координация и функционирование органов малого таза, снижается мышечная слабость и уходят судороги, исчезают депрессия и подавленное состояние.
  3. Контролируйте свои эмоции. Многие эмоции могут показаться новыми. Следует научиться управлять ими. Проявление различных чувств является естественной реакцией организма на развивающуюся болезнь. Любое аутоиммунное заболевание может обостряться в период серьезных душевных волнений, поэтому очень важно понимать и контролировать свое психологическое состояние. Постарайтесь исключить любые поводы для беспокойства.
  4. Психологическая поддержка. Старайтесь прислушиваться к своим эмоциям. Установлено, что около 80% пациентов, страдающих рассеянным склерозом, на ранних стадиях заболевания имеют признаки эмоциональной неустойчивости с эпизодами резкой смены настроения. Часто преобладает подавленный эмоциональный фон. Это связано не столько с органическим поражением головного мозга, сколько с реакцией на информацию о диагнозе, с неожиданными переменами, которые становятся причиной ограничений в работе и проблемой с самообслуживанием.

    У 60% пациентов с рассеянным склерозом в разные периоды диагностируется депрессия. Выраженность и особенности течения могут быть разными. Депрессия может проявляться чувством беспокойства, гневом, раздражительностью, агрессией, угнетенным состоянием, нарушениями сна. Важно как можно раньше выявлять такие состояния и своевременно обращаться за квалифицированной помощью. Не пренебрегайте поддержкой семьи, родственников и друзей.

    Обратите внимание вашего лечащего врача на данные проявления. В ряде случаев может потребоваться профессиональная помощь психотерапевта. Не стоит забывать, что лечением депрессии может заниматься лишь дипломированный врач-психотерапевт или психиатр.
  5. Стоит отказаться от тяжелого физического труда и эмоционального напряжения. Однако нет необходимости полностью прекращать свою профессиональную деятельность. Тем более что многие не могут позволить себе оставить работу. Работа поддерживает человека в тонусе. Если же становится трудно соблюдать привычный режим, попробуйте сменить род деятельности на более легкий или, согласовав с работодателем, изменить рабочий график.
  6. Перегрев и переохлаждение, а также облучение ультрафиолетовыми лучами (загорание) могут спровоцировать обострение. Об этом стоит помнить, собираясь на отдых. Многие пациенты отмечают, что во время приема ванны или душа их состояние ухудшается. Тело особенно реагирует на резкие перепады температуры. Это накладывает ограничение на посещение бань, саун, поездки в теплые страны, привычный многим летний отдых на морском побережье и т. д. Кроме того, нежелательно отправляться на отдых в тропические страны из-за риска инфекционных заболеваний. Однако рассеянный склероз не повод отказаться от заслуженного отдыха или путешествия.
  7. Людям, страдающим рассеянным склерозом, необходимо отказаться от вредных привычеки придерживаться здорового образа жизни. Существуют исследования, подтверждающие отрицательное влияние курения на течение рассеянного склероза. Вредные вещества, содержащиеся в табачном дыме, проникают через легкие в кровь и разносятся по всему организму. В частности, никотин оказывает токсичное воздействие на клетки нервной ткани, особенно в тех ее участках, которые не защищены миелиновой оболочкой (очаги демиелинизации при рассеянном склерозе). Это может приводить к нарастанию процессов нейродегенерации, приводящих к прогрессированию заболевания.
  8. Соблюдать режим питания. Больным стоит уделять питанию особенное внимание. Необходимо следить за калорийностью блюд, поскольку при рассеянном склерозе становится особенно важно поддерживать нормальный вес. В первую очередь желательно исключить жирную пищу животного происхождения. Переход на иной режим питания, включающий большое количество растительной пищи и рыбы, снижает активность заболевания. Арахидоновая кислота, содержащаяся в мясном, молочном жире и яичном желтке, стимулирует возникновение воспалительного процесса, который негативно сказывается на распространении очагов поражения миелина в ЦНС. Различные растительные масла и рыбий жир, обладая противовоспалительным действием, напротив, положительно влияют на состояние организма. Переход на вегетарианский значительно улучшает самочувствие пациента.

Сколько живут с рассеянным склерозом?

Нужно не просто научиться жить с рассеянным склерозом, примирившись с его «соседством», а начать управлять течением болезни. Для этого важно регулярно проходить лечение. Не стоит беспокоиться, сколько живут с рассеянным склерозом. Ведь при надлежащей терапии и правильном режиме срок жизни с рассеянным склерозом будет не меньше, чем у здоровых людей. И, хотя рассеянный склероз сопровождает человека всю жизнь, современная медицина позволяет бороться с болезнью, а лекарства замедляют ее развитие и уменьшают симптомы. Многим пациентам удается вести активный образ жизни. Самое важное — оптимистично смотреть в будущее и стараться радоваться каждому новому дню.

Возможно, вас заинтересует книга ведущего специалиста по лечению рассеянного склероза, доктора медицинских наук Алексея Николаевича Бойко «Немедикаментозные методы лечения и образ жизни при рассеянном склерозе». В книге рассмотрены вопросы немедикаментозной терапии при лечении рассеянного склероза. Приведены современные данные о влиянии альтернативных методов лечения — они могут существенно помочь в симптоматическом лечении и реабилитации пациентов. Особое внимание в книге уделяется тому, как преодолевать различные социальные и психологические проблемы, с которыми сталкиваются больные и их близкие. Книга предназначена не только для специалистов, но и для широкого круга читателей, в том числе пациентов и их родственников.

Источники
  1. Кругляк Л.Г., Турова Е. Л. 570 вопросов и ответов о РС. Что вы хотели бы знать о рассеянном склерозе? : справочник для больных РС. Самара : Бахрах-М., 2016. 463 c.
  2. Бойко А.Н., Гусева М.Е., Сиверцева С.А. Немедикаментозные методы лечения и образ жизни при рассеянном склерозе. Москва : ГЭОТАР-Медиа, 2015. 239 с.