Гаджеты и мобильные приложения на службе у здоровья

Устройства

Умные часы

Умные часы не только показывают время, но и отслеживают показатели здоровья. А некоторые принимают звонки и смс — это удобно, когда телефона нет под рукой.

Обычно смарт-часы работают в тандеме со смартфоном: датчики фиксируют показатели и выгружают их в мобильное приложение. Но часть функций доступна и в автономном режиме.

Вот что умеют делать разные модели:

• Измерять пульс. Для этого устройства оснащают оптическими датчиками PPG. Они излучают вспышки света, которые проходят через кожу и отражаются обратно. Интенсивность отраженного света зависит от наполненности сосудов кровью. Во время сокращений сердца крови в сосудах больше, а во время расслаблений — меньше. Регистрация изменений позволяет определять пульс с высокой точностью [8].
• Измерять насыщение крови кислородом. Этот параметр тоже оценивает оптический датчик. Измерения уровня кислорода могут быть показаны людям с заболеваниями дыхательной системы или недавно получившим травму головы и шеи [5].
• Снимать ЭКГ. Полезная функция для пожилых и людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Устройства, снимающие ЭКГ, выявляют нарушения в работе сердца и предупреждают о возможных рисках.
• Оценивать уровень стресса. Часы определяют, насколько хорошо человек справляется со стрессом, анализируя сердечный ритм. По данным исследований, данные недостаточно надежны. Но их можно использовать для оценки здоровья вкупе с другими параметрами [3].
• Считать шаги. Почти все часы оснащены датчиками движения, которые определяют, куда и с какой скоростью движется их владелец. Исследования подтверждают, что результаты измерений точны [1]. Подсчет шагов помогает контролировать активность и мотивирует двигаться больше [6].
• Измерять температуру. Если носить устройство постоянно, оно будет распознавать скачки температуры тела и при значительном повышении посылать уведомления.
• Измерять артериальное давление. В большинстве моделей для измерений давления используются датчики, которые оценивают наполнение сосудов кровью. Такие устройства нужно калибровать с помощью тонометра через мобильное приложение. Но в некоторые часы встроены надувные манжеты. Они определяют давление по методу осциллометрии, как тонометры, поэтому не требуют калибровки. Однако нужно иметь в виду, что измерения на запястье менее точные, чем на плече [9]. Поэтому периодически показания все равно придется сверять с домашним тонометром.
• Следить за сном. Часы отслеживают фазы сна, бодрствования и дают советы по улучшению качества сна.

Время работы часов от одного заряда — от полутора дней до недели, в зависимости от емкости аккумулятора.

Умный тонометр

От обычного умный тонометр отличается тем, что автоматически передает данные в мобильное приложение. Это избавляет пользователя от необходимости записывать показатели в блокнот.

В некоторых моделях есть возможность подписаться на консультации врача, который выходит на связь при тревожных показаниях. А еще — вызвать скорую одной кнопкой из приложения.

Таблетница с таймером

Таблетница подает звуковой сигнал, когда приходит пора пить таблетки. На день можно установить до четырех напоминаний.

В электронном устройстве семь ячеек, подписанных по дням. Но делений по времени суток, как правило, нет. Работают таблетницы от батареек.

Умные весы

В умные весы встроено устройство для биоимпедансного анализа. Благодаря этому, помимо веса, они оценивают процентное содержание жира, мышц и костной ткани в организме. По данным исследований, измерения недостаточно точные. Но помогают определить, набирает человек жировую массу или теряет.

Есть данные, что умные весы позволяют худеть чуть быстрее, чем обычные электронные. Возможно, это связано с тем, что человек видит, как уходит жир, — это мотивирует прикладывать больше усилий [2].

Мобильные приложения

Для контроля за рассеянным склерозом

Betalife. В приложении можно вести дневник самочувствия, питания, физической активности, вносить данные о приеме лекарств и отслеживать, как организм реагирует на лечение и изменения в образе жизни. А еще — находить контакты лечебных учреждений и общаться в чате с людьми с таким же диагнозом. Приятные бонусы Betalife — интерактивный дизайн и дерево прогресса. Скачать: iOS, Android.

Для сна и расслабления

Relax Melodies: Sleep Sounds. Приложение представляет собой большую базу природных звуков для медитаций, расслабления и сна. Звуки можно смешивать, создавая собственные уникальные композиции. Скачать: iOS, Android.​

Loona. Предлагает так называемые слипскейпы — интерактивные истории, которые помогают быстрее заснуть. Во время истории нужно слушать рассказчика и выполнять простые задания, например раскрашивать японский сад. Фоном играет расслабляющая музыка.  Скачать: iOS, Android.​

Balance. Учит медитациям. При первом включении приложение задает вопросы, а затем на основе ответов составляет персонализированную программу практик. Длительность медитаций можно выбирать — от 10 минут до часа. Скачать: iOS, Android.​

Sleep Town. Отучает пользоваться смартфоном перед сном. В приложении нужно задать время отхода ко сну. В установленный час на экране начнет строиться город. Если пользователь решает воспользоваться телефоном, дома рушатся, а прогресс сбрасывается. Скачать: iOS, Android.​

Sleepzy. Отслеживает качество сна и дает рекомендации по его улучшению. Чтобы использовать приложение, достаточно перед сном положить телефон рядом с подушкой [5, 8]. Скачать: только для iOS.​

Для отказа от вредных привычек

Avocation. Помогает избавиться от вредных привычек и закрепить полезные с помощью напоминаний. Если регулярно отмечать прогресс, в приложении будет расти цветок. Скачать: iOS, Android.​

Productive Habit Tracker. Формирует полезные привычки. Например, помогает начать заниматься спортом, больше гулять и пить больше воды. Необычная функция приложения — челленджи. Чтобы достичь цели, пользователю предстоит выполнить список заданий. Скачать: iOS, Android.​

«Не курю». Помогает бросить курить. Приложение дает советы, как легче перенести отказ от вредной привычки. Кроме того, отслеживает количество невыкуренных сигарет, сэкономленных денег и показывает степень очищения легких [4, 6, 9]. Скачать: iOS, Android.

Для приема таблеток

Medisafe. Напоминает о приеме лекарств и отслеживает их совместимость. Также предупреждает, когда какое-то средство заканчивается и нужно купить новую упаковку. В приложении можно сохранять отчеты о терапии для отправки врачу. Скачать: iOS, Android.

MyTherapy. Приложение напоминает о приеме таблеток, фиксирует пропуски и отслеживает остаток лекарств. Среди дополнительных функций — ведение дневника самочувствия. Можно записывать, что сегодня беспокоило, сохранять данные о давлении, температуре и уровне сахара в крови [4, 6, 9]. Скачать: iOS, Android.​