Как планировать путешествие, если у тебя рассеянный склероз

Многие люди не могут жить без путешествий. Смена обстановки, яркие впечатления, общение с новыми людьми вдохновляют и улучшают душевное состояние. Так что собирайте чемоданы, а небольшой план позволит вам сделать свой отдых легким и незабываемым.

1. Посоветуйтесь с вашим врачом и обсудите детали путешествия. Доктор сможет дать необходимые рекомендации, чтобы вы смогли провести свой отдых с удовольствием и избежали негативных моментов [3].
2. Обязательно оформите страховку для путешествия за границей. Иначе вам не смогут оказать должную медицинскую помощь.
3. Не забывайте необходимые медикаменты и рецепты, позаботьтесь о правильном хранении препаратов [3]. Некоторые аэропорты имеют очень строгие стандарты безопасности. Возможно, вас попросят показать документы на лекарства, если что-то вызовет сомнения.
4. Предпочтительным транспортом для путешествия должен быть наиболее комфортный и быстрый. Порой лучше выбрать полет на самолете, чем длительное путешествие в поезде или автобусе, которое вызовет лишь усталость и напряжение. Если же вы решили отправиться в дорогу на автомобиле, обязательно делайте остановки. Поездка не должна быть утомительной. Если же вы когда-либо переносили обострения, которые сопровождались головокружением и нарушением координации, то от путешествия на корабле также стоит отказаться. Поскольку качка может вызвать проявление морской болезни [3].
5. Тщательно планируйте свой отпуск, чтобы избежать ненужного стресса [3]. Подберите для себя подходящий, неутомительный режим. Учитывайте различные специфические нагрузки. Перелет или переезд, даже не особо продолжительные, вызывают усталость.
6. Перемена часовых поясов в момент привыкания также может спровоцировать усталость, бессонницу, головную боль, потерю аппетита и другие состояния дискомфорта [4]. В стрессовой обстановке, при дефиците сна или в условиях жаркого климата утомление происходит быстрее. Важно дать своему организму плавно адаптироваться к изменению условий.
7. Место временного проживания лучше подбирать таким образом, чтобы по прибытии иметь возможность хорошо отдохнуть, прежде чем посещать достопримечательности или предпринимать иные действия. Особенно это относится к путешествиям, во время которых происходит значительный сдвиг в часовом поясе, а также к путешествиям в жаркие страны [4]. Важно учесть и то, насколько бытовые условия в месте временного проживания позволяют в полной мере соблюдать правила гигиены и рекомендуемые меры предосторожности для того, чтобы избежать риска инфекционных заболеваний.
8. Не рекомендуется предпринимать поездки в жаркие страны в теплое время года. Совокупное действие тепла, инфракрасного и ультрафиолетового излучения влекут за собой ухудшение состояния. Поэтому следует отказаться от пребывания на солнце с целью получения красивого загара [5]. Кроме того, находясь в тропических странах, повышается вероятность заражения инфекционными заболеваниями, особенно если у вас нет необходимых прививок. Вирусное заражение при рассеянном склерозе может быть очень опасным.

Исследования, проведенные в больнице Brigham в Бостоне, указывают на сезонность рассеянного склероза [6]. В период с марта по август количество обострений у пациентов больницы происходило в 2-3 раза чаще в сравнении с осенне-зимним сезоном. Повышение температуры и увеличение солнечной радиации непосредственно влияли на активность заболевания среди больных (осадки же никак не сказывались на течении заболевания).

Во время адаптации к новым условиям некоторые симптомы или негативные физические проявления могут временно усилиться. Выберите для своего путешествия место, подходящее по климату. Температура не должна быть слишком высокой. Возможно, вам будет легче путешествовать весной и осенью, когда солнечная активность не так высока, а температура оптимальна [1-3]. Постарайтесь обеспечить себе комфортные условия для привыкания к новой обстановке. Выделить день на отдых после перелета или переезда. Не перегружайте себя и не волнуйтесь. Отдыхайте с удовольствием.

Что делать, если во время путешествия случилось обострение?

При обострении рассеянного склероза обязательно обратитесь за медицинской помощью, желательно к специалисту-неврологу.