Как жить с рассеянным склерозом? Этот вопрос волнует и пациентов, и специалистов, но дать универсальный ответ, пожалуй, невозможно. Каждый строит свою жизнь по-своему, исходя из собственных физических сил и возможностей. Многое зависит от&nbsp;<a href="https://betalife.ru/ensiklopedija/kakim-byvaet-rasseyannyj-skleroz-formy/">формы рассеянного склероза</a>, от частоты обострений. Рассеянный склероз неизбежно вносит перемены в жизнь каждого, кто с ним столкнулся. Необходимо научиться прислушиваться к своему организму. Ведь рассеянный склероз — заболевание с индивидуальными особенностями, поэтому значим личный опыт каждого.8 правил, которые помогут чувствовать себя хорошо и вести полноценный образ жизни [1-5]:<div><ul><li>Заботьтесь о себе.</li><li>Будьте активны.</li><li>Контролируйте свои эмоции.</li><li>Психологическая поддержка.</li><li>Не перетруждайтесь.</li><li>Не перегревайтесь и не переохлаждайтесь.</li><li>Соблюдайте здоровый образ жизни.</li><li>Соблюдайте режим питания.</li></ul></div><div><ol type="1"><li>Заботьтесь о себе: соблюдайте оптимальный режим дня, будьте физически активны, правильно питайтесь и, конечно, полноценно отдыхайте. Ни в коем случае не переутомляйтесь. Очень важны полноценный сон, а также прогулки на свежем воздухе в течение часа и более. Соблюдая правильный образ жизни, вы продлите свой срок жизни при рассеянном склерозе [1-5].</li><li>Посоветуйтесь с вашим лечащим врачом о возможности занятий&nbsp;спортом&nbsp;и выберите определенный вид&nbsp;физической активности&nbsp;себе по душе. Занятия физкультурой очень важны, даже если вы находитесь на инвалидности при рассеянном склерозе. Исследования показывают, что регулярные занятия спортом значительно укрепляют здоровье [1-4]. Во время упражнений улучшается обмен веществ, усиливается кислородный обмен в головном мозге, укрепляются мышцы. Все это уменьшает негативные симптомы РС: улучшаются координация и функционирование органов малого таза, снижается мышечная слабость и уходят судороги, исчезают депрессия и подавленное состояние.</li><li>Контролируйте&nbsp;свои эмоции. Многие эмоции могут показаться новыми. Следует научиться управлять ими. Проявление различных чувств является естественной реакцией организма на развивающуюся болезнь. Любое аутоиммунное заболевание может обостряться в период серьезных душевных волнений, поэтому очень важно понимать и контролировать свое психологическое состояние. Постарайтесь исключить любые поводы для беспокойства [6].</li><li>Психологическая поддержка. Старайтесь&nbsp;прислушиваться к своим эмоциям. Установлено, что у пациентов, страдающих рассеянным склерозом, на ранних стадиях заболевания наблюдаются признаки эмоциональной неустойчивости с эпизодами резкой смены настроения. Часто преобладает подавленный&nbsp;эмоциональный фон. Это связано не столько с органическим поражением головного мозга, сколько с реакцией на информацию о диагнозе, с неожиданными переменами, которые становятся причиной ограничений в работе и проблемой с самообслуживанием [6]. До&nbsp;60% пациентов&nbsp;с рассеянным склерозом в разные периоды страдает от&nbsp;депрессии. Выраженность и особенности течения могут быть разными. Депрессия может проявляться чувством беспокойства, гневом, раздражительностью, агрессией, угнетенным состоянием, нарушениями сна. Важно как можно раньше выявлять такие состояния и своевременно обращаться за квалифицированной помощью. Не пренебрегайте поддержкой семьи, родственников и друзей [7]. Обратите внимание вашего лечащего врача на данные проявления. В ряде случаев может потребоваться профессиональная помощь психотерапевта. Не стоит забывать, что лечением депрессии может заниматься лишь дипломированный врач-психотерапевт или психиатр [6]. </li><li>Стоит отказаться от&nbsp;тяжелого физического труда&nbsp;и эмоционального напряжения [1,2,6]. Однако нет необходимости полностью прекращать свою профессиональную деятельность. Тем более что многие не могут позволить себе оставить работу. Работа поддерживает человека в тонусе. Если же становится трудно соблюдать привычный режим, попробуйте сменить род деятельности на более легкий или, согласовав с работодателем, изменить рабочий график.</li><li>Перегрев и переохлаждение, а также облучение ультрафиолетовыми лучами (загорание) могут спровоцировать обострение [1-3]. Об этом стоит помнить, собираясь на отдых. Многие пациенты отмечают, что во время приема ванны или душа их состояние ухудшается. Тело особенно реагирует на резкие&nbsp;перепады температуры [1-4]. Это накладывает ограничение на посещение бань, саун, поездки в теплые страны, привычный многим летний отдых на морском побережье и т. д. Кроме того, нежелательно отправляться на отдых в тропические страны из-за риска инфекционных заболеваний. Однако рассеянный склероз не повод отказаться от заслуженного отдыха или путешествия.</li><li>Людям, страдающим рассеянным склерозом, необходимо отказаться от&nbsp;вредных привычек&nbsp;и придерживаться&nbsp;здорового образа жизни [2]. Существуют исследования, подтверждающие отрицательное влияние курения на течение рассеянного склероза. Курение может приводить к нарастанию процессов нейродегенерации, приводящих к прогрессированию заболевания [8].</li><li>Соблюдать&nbsp;режим питания. Стоит уделять питанию особенное внимание [4, 5]. Необходимо следить за калорийностью блюд, поскольку при рассеянном склерозе становится особенно важно поддерживать нормальный вес.</li></ol></div><h2>Сколько живут с рассеянным склерозом?</h2>Нужно не просто научиться жить с рассеянным склерозом, примирившись с его «соседством», а начать управлять течением болезни. Для этого важно регулярно проходить лечение. Не стоит беспокоиться, сколько живут с рассеянным склерозом. Ведь при надлежащей терапии и правильном режиме срок жизни с рассеянным склерозом будет не меньше, чем у здоровых людей. И хотя рассеянный склероз сопровождает человека всю жизнь, современная медицина позволяет бороться с болезнью, а лекарства замедляют ее развитие и уменьшают&nbsp;<a href="https://betalife.ru/ensiklopedija/kakovy-simptomy-rasseyannogo-skleroza/">симптомы</a>. Многим пациентам удается вести активный образ жизни. Самое важное — оптимистично смотреть в будущее и стараться радоваться каждому новому дню.