Выберите статус

    Роль спорта в жизни человека с рассеянным склерозом

    Спорт играет важную роль в жизни людей с рассеянным склерозом. Физическая активность улучшает состояние пациентов и уменьшает некоторые симптомы. Однако чтобы чувствовать себя хорошо, важно подобрать особый тип занятий и уровень нагрузки, который не сможет вам навредить. Узнайте, какой вид спорта подходит при рассеянном склерозе и какие правила необходимо соблюдать во время занятий.
    Роль спорта в жизни человека с рассеянным склерозом

    Физическая активность крайне важна для больного с диагнозом рассеянный склероз.

    Лечебная гимнастика для пациентов с рассеянным склерозом имеет свои особенности. Она направлена на поддержание уровня жизнедеятельности и восстановление функций, нарушенных из-за слабости, спастичности, нарушения координации движений, поражения зрительного нерва [1].

    Комплексная программа физических упражнений, выполняемая регулярно и под наблюдением специалиста, позволяет добиться определенных успехов [1, 2]:

    • укрепляются мышцы;
    • повышается выносливость организма;
    • расширяется диапазон движений;
    • уменьшаются мышечные спазмы;
    • предотвращается развитие пролежней, атрофии мышц, ограничения подвижности суставов;
    • уменьшается склонность к запорам и нарушениям мочеиспускания.

    Цель занятий [1, 2]:

    • постепенно усложнять упражнения;
    • чередовать периоды расслабления, напряжения и растяжения;
    • индивидуально дозировать занятия;
    • приспособлении упражнения для повседневной жизни.
    Важно

    Увеличивать нагрузки нужно постепенно. Переходить от самых простых упражнений к сложным, со временем повышая интенсивность занятий. Например, за счет увеличения количества повторений. Не забывайте контролировать дыхание. Ровное дыхание значительно облегчает выполнение упражнений [1].

    И самое главное: не переутомляйтесь. Пытайтесь разнообразить ваши упражнения, чтобы они не становились рутиной для вас, а приносили радость и удовольствие. Старайтесь делать все с хорошим настроением.

    Специфика заболевания требует консультации лечащего врача и специалиста, который поможет подобрать наиболее подходящий комплекс упражнений соответственно состоянию пациента, который может изменяться в соответствии с колебаниями в состоянии.

    Плавание

    Плавание



    Плавание является особенно подходящим видом спорта, так как физическая усталость может возникать позже, чем при занятии другими видами активности. Плавание оказывает хороший тренировочный и оздоровительный эффект. Стоит обратить внимание на то, что вода для плавания не должна быть слишком горячей, потому что повышенная температура окружающей среды усиливает проявление функциональных расстройств. Однако есть некоторые ограничения для посещения бассейна при рассеянном склерозе: вода должна быть и слишком холодной, чтобы не допустить развитие цистита или простудных заболеваний.



    Пилатес

    Пилатес — это вид физических упражнений, направленных на укрепление мышц и развитие гибкости. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц. Во время выполнения упражнений внимание концентрируется на тех мышцах, которые задействованы в этом процессе. Очень важным является глубокое и правильное дыхание. Считается, что пилатес при рассеянном склерозе оказывает благоприятное воздействие, улучшая гибкость, повышая физические силы без наращивания мышечной массы. При этом достигается гармоническое равновесие физического и духовного состояния. Занятия с использованием метода пилатес требуют хорошей физической формы и должны проводиться при участии опытного наставника, чтобы избежать травм, тем более если человек болеет рассеянным склерозом [4]. Пилатесом можно заниматься как индивидуально, так и в небольших группах. Занятия проводит только сертифицированный тренер, а упражнения можно выполнять индивидуально после получения инструктажа.

    Йога

    Йога

    Йога при рассеянном склерозе также является одним из возможных видов физической активности. Исследования Университета Рутгерс в США показали [5], что систематическая практика дыхательных упражнений и восстановительных поз в течение 90 минут в неделю через 2 месяца позволила женщинам, больным рассеянным склерозом, проводить более долгие и дальние прогулки, улучшить координацию, уменьшить ощущения усталости и боли.

    По наблюдениям, у больных рассеянным склерозом в ходе регулярных занятий йогой отмечалось уменьшение тревоги и напряженности. Этот характерный для йоги эффект сохранялся длительное время. Пациенты, испытывающие боли, получали облегчение после занятий. Есть сведения и об уменьшении спастичности при занятиях йогой [6].

    В то же время занятия йогой, включающие трудные позы или интенсивные упражнения, следует проводить с осторожностью: беременным женщинам; больным рассеянным склерозом с синдромом хронической усталости, чувствительным к воздействию тепла, с нарушением координации движений; больным с серьезными формами заболевания легких, сердца.

    Иппотерапия

    Занятия верховой ездой для людей с рассеянным склерозом представляют из себя как физическую активность, так и терапевтическую пользу. Некоторые исследования доказывают улучшение мышечного тонуса и баланса у больных рассеянным склерозом после занятий иппотерапией [7]. В иппотерапии используют движение лошади для разобщения движений таза и туловища человека. Считается, что это заставляет выпрямиться и восстанавливает баланс опорно-двигательного аппарата.

    Необходимо подчеркнуть, что занятия с животными не всегда безопасны и должны проводиться только при участии опытного инструктора. Человеку с рассеянным склерозом требуется инструктор, имеющий дополнительные знания и опыт общения с больными РС.

    Важно

    При занятиях спортом и другой деятельности, требующей физических усилий, необходимо соблюдать правило, обязательное в повседневной жизни. Нельзя переутомляться, если чувствуется усталость, следует отдохнуть или прекратить занятие.

    В период обострений заниматься спортом нельзя, а другую деятельность, связанную с большими физическими нагрузками, необходимо прекратить на 3–4 недели или на более длительный срок. Не следует забывать, что физические упражнения могут привести к повышению температуры тела, что, в свою очередь, может усилить спазмы и/или способствовать переутомлению. Однако спустя несколько дней после появления первых признаков улучшения состояния следует начать делать двигательные упражнения (лечебную гимнастику), постепенно увеличивая нагрузку и объем. Эти меры помогают снизить эффект функциональных расстройств [2].

    Основным правилом при занятиях спортом является соблюдение баланса, золотой середины: проявлять физическую активность и при этом не предъявлять к себе чрезмерных требований. Важно испытывать радость от физической активности и ощущать на себе результаты тренировок.

    Доктор медицинских наук Сиверцева С.А. рассказывает про результаты исследований о влиянии спорта на течение рассеянного склероза

    Борьбу с расстройствами координации и движения сложно представить без лечебной гимнастики, мануальной терапии, физиотерапии и других методик, направленных на восстановление и поддержание физических возможностей организма.

    Источники