<p>здесь будет краткое описание</p>

Коржевский Александр

<p>К.м.н., заведующий ревматологическим отделением Клиники ревматологии, нефрологии и профпатологии им. Е.М. Тареева УКБ №3 ФГАОУ ВО Первый московский государственный университет им. И.М. Сеченова, член EUVAS (European Vasculitis Society), автор более 300 научных работа.</p>

Корчанова Марина

<p>"&gt;"&gt;К.м.н., заведующий ревматологическим отделением Клиники ревматологии, нефрологии и профпатологии им. Е.М. Тареева УКБ №3 ФГАОУ ВО Первый московский государственный университет им. И.М. Сеченова, член EUVAS (European Vasculitis Society), автор более 300 научных работа.<br></p>

Новиков Павел Игоревич

Люди

<div class="block rubric r1_1"><div class="block-place"><div class="block-inner clr"><div class="head"><h2 class="title">4 совета, как избежать <br>простуды</h2><div class="desc"><p>Холодный сезон может быть непростым для большинства людей. Но осенняя непогода становится еще опаснее для людей с ослабленной иммунной системой. Перед вами несколько советов, которые помогут справиться с простудой [1].</p></div><a class="btn btn-view">Читать полностью</a></div><div class="desc-more"><p>Холодный сезон может быть непростым для большинства людей. Но осенняя непогода становится еще опаснее для людей с ослабленной иммунной системой. Перед вами несколько советов, которые помогут справиться с простудой.</p><ol><li><strong>Гигиена.</strong> Мойте руки чаще. А также не забывайте обрабатывать предметы, на которых скапливается больше всего бактерий: мобильный телефон, клавиатура и мышь, дверные ручки, микроволновые печи. Меняйте губки для мытья посуды раз в неделю.</li><li><strong>Отдыхайте.</strong> Это может показаться банальным. Однако крайне важно находиться в состоянии покоя при появлении недомогания.</li><li><strong>Много воды.</strong> Особенно важно пить достаточно жидкости. Вода выводит продукты метаболизма, выработанные организмом в процессе борьбы с инфекцией. Отвары и соки насыщают тело витаминами. А теплый чай помогает успокоить боль в горле.</li><li><strong>Меняйте зубную щетку.</strong> Постарайтесь чаще менять зубную щетку, так как микробы обычно скапливаются во влажной щетине.</li></ol></div></div></div></div><div class="block rubric r1_2"><div class="block-place"><div class="block-inner clr"><div class="head"><h2 class="title">Советы, как <br>упростить свой быт</h2><div class="desc"><p>Когда у вас РС, один из способов облегчить жизнь — это упростить свой быт дома.</p></div><a class="btn btn-view">Читать полностью</a></div><div class="desc-more"><p>Когда у вас РС, один из способов облегчить жизнь — это упростить свой быт дома [2-4].</p><ol><li><strong>Избавьтесь от беспорядка.</strong> ишком много предметов на столе и в шкафу затрудняют поиск нужных вещей. Беспорядок на полу вовсе может стать причиной падения. Подумайте, действительно ли вам нужны все эти вещи? Если нет, то с легкостью избавьтесь от них.</li><li><strong>Оборудуйте рабочее пространство.</strong> Создайте себе место, где вы сможете заниматься делами. Разложите все по своим местам. Будь то столик для макияжа, пространство для приготовления еды или домашний офис.</li><li><strong>Липучка.</strong> Может ли такая обыденная вещь, как липучка, облегчить жизнь людей с рассеянным склерозом? Ответ — да! Используйте ее, чтобы закрепить одежду или пульт от телевизора, удержать подушки на сиденьях и повесить трость на стену.</li><li><strong>Ручки и поручни.</strong> Расположите в ванной комнате, душе и туалете поручни, чтобы вам было проще подниматься и передвигаться. </li><li><strong>Упростите процесс готовки.</strong> Планирование на кухне, как это делают шеф-повара, поможет вам сохранить силы.              </li><li><strong>Составьте список покупок для обеда.</strong></li><li><strong>Держите большие кастрюли и сковороды на пространстве перед собой. Таким образом вам не понадобиться поднимать и опускать их.</strong></li><li><strong>Установите специальные рукоятки на посуду, если вас беспокоит тремор или слабость в мышцах.</strong></li><li><strong>Контрастность.</strong> Рассеянный склероз может вызвать нарушение зрения. Чтобы лучше различать предметы, сделайте их более заметными.                </li><li><strong>Используйте контрастные цвета, чтобы выделить предметы. Например, на фоне темной разделочной доски будут хорошо видны светлые продукты.</strong></li><li><strong>Цветные ленты или скотч помогут вам лучше различать предметы. Выделите ступени лестниц и дверные косяки ярким цветом.</strong></li><li><strong>Очертите цветной краской или маркером световые выключатели, ручки на приборах или линии на мерных стаканчиках.</strong></li></ol></div></div></div></div><div class="block rubric r1_3"><div class="block-place"><div class="block-inner clr"><div class="head"><h2 class="title">10 советов, чтобы <br>всегда быть в форме</h2><div class="desc"><p>Будьте активны. Не секрет, что физиотерапия укрепляет мышцы, избавляет от скованности и повышает гибкость тела.</p></div><a class="btn btn-view">Читать полностью</a></div><div class="desc-more"><p><strong>Будьте активны.</strong>  Физические упражнения позволяют чувствовать себя лучше и замедляют развитие рассеянного склероза. Однако существует несколько приемов, благодаря которым вы сможете самостоятельно улучшить свои физические показатели [5]. </p><p><strong>Будьте в движении.</strong>  Упражнения сделают ваше тело сильным и гибким. Для того чтобы занятия стали наиболее эффективными, комбинируйте упражнения [5, 6], но любой вид спортивной активности должен быть согласован с вашим лечащим врачом. Только он сможет подобрать оптимальную нагрузку, частоту и продолжительность занятий. </p><ul><li><strong>Бодибилдинг</strong>. тобы мышцы были сильными, тренируйтесь два раза в неделю с небольшими гирями или утяжелителями. Обязательно отдыхайте между циклами не менее 30 секунд. Если во время упражнения вы почувствовали спазм, остановитесь и подождите несколько минут, чтобы дать телу расслабиться. Обязательно прекратите активность, если почувствуете боль. Занятия не должны приносить болевых ощущений. </li><li><strong>Широкий жест</strong>. Чтобы избавиться от скованности в теле, выполняйте упражнения, в которых задействуется полная амплитуда сустава. Например, поднимите, а затем опустите руку, очертив ею круг. </li><li><strong>Растяжка</strong>. Делайте растяжку не реже двух раз в неделю. Уделите особое внимание мышцам, которые, как правило, спазмируются: квадрицепсы, бицепсы и икроножные мышцы. В процессе упражнений медленно растягивайте мышцы, задерживайтесь на минуту в крайнем положении и плавно расслабляйтесь.</li></ul><p>Вы можете делать эти упражнения в одиночестве либо под присмотром физиотерапевта. Специалист покажет, как совершать каждое движение правильно и эффективно. </p><p><strong>Занимайтесь так часто, как вам подходит, и не переутомляйте себя.</strong>  Если упражнения требуют чрезмерных усилий, попробуйте позаниматься в прохладном бассейне. Таким образом движения будут оказывать меньше давления на суставы, и вы сохраните больше сил [5, 6].</p><p><strong>Отдыхайте, когда потребуется.</strong>  Оставайтесь активны, но не переусердствуйте. Чтобы мышцы могли восстановиться и укрепиться, необходимо давать им отдых. После каждой тренировки организм теряет определенное количество энергии [5, 6]. Именно из-за ее потери вы чувствуете усталость после занятий. Но, к счастью, энергия легко восполняется. Для этого организму достаточно всего 24 часов.</p><p><strong>Высыпайтесь.</strong>  Чтобы помочь себе уснуть, попробуйте расслабляющие техники, такие как медитация, йога или дыхательные упражнения [7]. Еще один прекрасный способ расслабить тело и уснуть — массаж с аромамаслами.</p><h3>Источники:</h3><p>                1. Treatment of the Common Cold in Children and Adults. American Family Physician [Электронный ресурс]. Дата обращения: 09.12.2020. Режим доступа: https://www.aafp.org/afp/2012/0715/p153.html<br>                2. 6 everyday Multiple Sclerosis Life Hacks [Электронный ресурс]. Дата обращения: 09.12.2020. Режим доступа: https://www.healthline.com/health/multiple-sclerosis/everyday-life-hacks<br>                3. “Life Hacks” &amp; Everyday Tips for Living with Multiple Sclerosis | MS [Электронный ресурс]. Дата обращения: 09.12.2020. Режим доступа: https://multiplesclerosis.net/living-with-ms/life-hacks-msers/<br>                4. Top 10 Tips for Managin Daily Life With MS | EverydayHealth [Электронный ресурс]. Дата обращения: 09.12.2020. Режим доступа: https://www.everydayhealth.com/multiple-sclerosis/living-with/life-with-multiple-sclerosis/<br>                5. Mayo Clinic | fitting in fitness: Finding time for physical activity [Электронный ресурс]. Дата обращения: 09.12.2020. Режим доступа: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/fitness/art-20044531<br>                6. Mayo Clinic | Exercise: 7 benefits of regular physical activity [Электронный ресурс]. Дата обращения: 09.12.2020. Режим доступа: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20048389<br>                7. Mayo Clinic | Sleep tips: 6 steps to better sleep [Электронный ресурс]. Дата обращения: 09.12.2020. Режим доступа: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/sleep/art-20048379<br>            </p></div></div></div></div>