Холодный сезон может быть непростым для большинства людей. Но осенняя непогода становится еще опаснее для людей с ослабленной иммунной системой. Перед вами несколько советов, которые помогут справиться с простудой.
Холодный сезон может быть непростым для большинства людей. Но осенняя непогода становится еще опаснее для людей с ослабленной иммунной системой. Перед вами несколько советов, которые помогут справиться с простудой.
Когда у вас РС, один из способов облегчить жизнь — это упростить свой быт дома.
Когда у вас РС, один из способов облегчить жизнь — это упростить свой быт дома.
Будьте активны. Не секрет, что физиотерапия укрепляет мышцы, избавляет от скованности и повышает гибкость тела.
Будьте активны. Физические упражнения позволяют чувствовать себя лучше и замедляют развитие рассеянного склероза. Однако существует несколько приемов, благодаря которым, вы сможете самостоятельно улучшить свои физические показатели.
Будьте в движении. Упражнения сделают ваше тело сильным и гибким. Для того, чтобы занятия стали наиболее эффективными, комбинируйте три типа упражнений:
Вы можете делать эти упражнения в одиночестве, либо под присмотром физиотерапевта. Специалист покажет, как совершать каждое движение правильно и эффективно.
Занимайтесь так часто, как вам подходит, и не переутомляйте себя. Если упражнения требуют чрезмерных усилий, попробуйте позаниматься в прохладном бассейне. Таким образом движения будут оказывать меньше давления на суставы, и вы сохраните больше сил.
Отдыхайте, когда потребуется. Оставайтесь активны, но не переусердствуйте. Чтобы мышцы могли восстановиться и укрепиться, необходимо давать им отдых. После каждой тренировки организм теряет определенное количество энергии. Именно из-за ее потери вы чувствуете усталость после занятий. Но, к счастью, энергия легко восполняется. Для этого организму достаточно всего 24 часа.
Высыпайтесь. Чтобы помочь себе уснуть, попробуйте расслабляющие техники, такие как медитация, йога или дыхательные упражнения. Еще один прекрасный способ расслабить тело и уснуть — массаж с арома-маслами.
1. Кругляк Л.Г., Турова Е. Л. 570 вопросов и ответов о РС. Что вы хотели бы знать о рассеянном склерозе? : справочник для больных РС. Самара : Бахрах-М, 2016. 463 с.