Приложение
Задать вопрос
Образ жизни с рассеянным склерозом Лечебная физкультура при рассеянном склерозе: какие упражнения помогают жить лучше
Лечебная физкультура при рассеянном склерозе: какие упражнения помогают жить лучше
Образ жизни с рассеянным склерозом

Лечебная физкультура при рассеянном склерозе: какие упражнения помогают жить лучше

Рассказываем про ЛФК при рассеянном склерозе и показываем примеры упражнений.

Дата публикации: 25.02.2025Время чтения: 3 минут
Цели и задачи ЛФК при РС.  
Основные правила занятий
Правильная организация занятий ЛФК
Противопоказания к ЛФК
Главные причины отказа от ЛФК
Суставная гимнастика
Резюмируем

Рассеянный склероз (РС) — это аутоиммунное заболевание, которое поражает центральную нервную систему. Болезнь может приводить к серьезным физическим ограничениям, если не предпринимать своевременных мер. Лечебная физкультура (ЛФК) — один из ключевых компонентов комплексного лечения РС. Она помогает укрепить мышцы, улучшить координацию, уменьшить спастичность и повысить качество жизни пациентов.       

Цели и задачи ЛФК при РС.  

ЛФК направлена на поддержание и восстановление двигательной активности. Главные цели:​

  • Уменьшение спастичности мышц и улучшение их гибкости.
  • Поддержание или восстановление координации движений.
  • Укрепление мышц и повышение выносливости.
  • Улучшение контроля функций тазовых органов.

Основные правила занятий

Для эффективного проведения ЛФК важно соблюдать следующие принципы:

  1. Постепенность. Нагрузка увеличивается по мере адаптации организма к упражнениям.
  2. Регулярность. Занятия проводятся ежедневно или несколько раз в неделю, в зависимости от состояния пациента.
  3. Индивидуальный подход. Все упражнения подбираются с учетом состояния пациента.
  4. Комфортные условия. Помещение должно быть хорошо проветриваемым, температура — 19–22 °C.
  5. Контрольсостояния. Занятия прекращаются при признаках усталости или ухудшения состояния.
Дайджест новостей науки: что нового мы узнали о рассеянном склерозе в 2026 году

Дайджест новостей науки: что нового мы узнали о рассеянном склерозе в 2026 году

Нынешний год пока не ознаменовался крупными прорывами в лечении демиелинизирующих заболеваний. Основное внимание по-прежнему сосредоточено на изучении механизмов, поддерживающих нейровоспаление, на более точечном воздействии на иммунную систему, а также на подходах, направленных на защиту и восстановление нервной ткани.

ЧитатьЧИТАТЬ СТАТЬЮ

Правильная организация занятий ЛФК

Правильная организация занятий — это залог их эффективности. Важно учитывать следующие аспекты:

  • Время занятий. Оптимальным временем для ЛФК являются утренние часы, когда уровень энергии выше.
  • Продолжительность. Средняя длительность одного занятия недолжнапревышать45 минут.
  • Инвентарь. Используйте мячи, резиновые ленты, утяжелители, чтобы разнообразить программу.
  • Обратная связь. Нужно сообщать тренеру или реабилитологу о любых неудобствах или ухудшении самочувствия.

Противопоказания к ЛФК

Прежде чем приступать к занятиям, важно учесть возможные противопоказания. ЛФК не рекомендуется при таких состояниях:

  • Острые инфекционные заболевания.
  • Высокая температура тела.
  • Сильные боли.
  • Обострение симптомов рассеянного склероза.
  • Обострение сопутствующих заболеваний.

Консультация с врачом перед началом занятий обязательна.

Главные причины отказа от ЛФК

Несмотря на очевидные преимущества ЛФК, некоторые пациенты отказываются от занятий. Основные причины:

  • Недостаток времени. Многие пациенты считают, что у них нет времени для регулярных занятий.

  • Социальные факторы. Некоторым людям сложно заниматься в группе или посещать занятия вне дома.

  • Феномен Утхоффа. Ухудшение симптомов при повышении температуры тела может отпугивать пациентов.

Реабилитологам и тренерам важно учитывать эти факторы при разработке программы ЛФК, чтобы повысить приверженность к занятиям.

Суставная гимнастика

Упражнения для пальцев рук

1. Сжать пальцы в кулак, разжать пальцы.
Сжать пальцы в кулак, разжать пальцыСжать пальцы в кулак, разжать пальцы
2. Растопырить пальцы, свести пальцы вместе.
Растопырить пальцы, свести пальцы вместеРастопырить пальцы, свести пальцы вместе
3. Сформировать «кольцо» из первого пальца и последовательно других пальцев: 1-2, 1-З, 1-4, 1-5.
Сформировать «кольцо» из первого пальца и последовательно других пальцев: 1-2, 1-З, 1-4, 1-5Сформировать «кольцо» из первого пальца и последовательно других пальцев: 1-2, 1-З, 1-4, 1-5Сформировать «кольцо» из первого пальца и последовательно других пальцев: 1-2, 1-З, 1-4, 1-5

Упражнения для для лучезапястного сустава​

1. Последовательно согнуть, разогнуть, отвести и привести кисть.
Последовательно согнуть, разогнуть, отвести и привести кистьПоследовательно согнуть, разогнуть, отвести и привести кисть
2. Круговые движения в лучезапястном суставе по часовой и против часовой стрелки.
Круговые движения в лучезапястном суставе по часовой и против часовой стрелкиКруговые движения в лучезапястном суставе по часовой и против часовой стрелки
Повторить каждое движение 4-6 раз.

Упражнения для локтевого сустава

1. Согнуть руку в локте, приведя ее к плечу, вернуть в исходное положение.
Согнуть руку в локте, приведя ее к плечу, вернуть в исходное положениеСогнуть руку в локте, приведя ее к плечу, вернуть в исходное положениеСогнуть руку в локте, приведя ее к плечу, вернуть в исходное положение
2. Выполнить круговые движения в локтевом суставе по часовой и против часовой стрелки.
Выполнить круговые движения в локтевом суставе по часовой и против часовой стрелкиВыполнить круговые движения в локтевом суставе по часовой и против часовой стрелкиВыполнить круговые движения в локтевом суставе по часовой и против часовой стрелкиВыполнить круговые движения в локтевом суставе по часовой и против часовой стрелкиВыполнить круговые движения в локтевом суставе по часовой и против часовой стрелкиВыполнить круговые движения в локтевом суставе по часовой и против часовой стрелки
Повторить каждое движение 4-6 раз.

Упражнение для плечевого сустава и плечевого пояса

1. Исходное положение — руки опущены вдоль тела. Прямые руки поднять вперед до горизонтального уровня, опустить в исходное положение. Прямые руки развести в стороны, опустить в исходное положение.
Исходное положение — руки опущены вдоль тела. Прямые руки поднять вперед до горизонтального уровня, опустить в исходное положение.Исходное положение — руки опущены вдоль тела. Прямые руки поднять вперед до горизонтального уровня, опустить в исходное положение.Исходное положение — руки опущены вдоль тела. Прямые руки поднять вперед до горизонтального уровня, опустить в исходное положение.Исходное положение — руки опущены вдоль тела. Прямые руки поднять вперед до горизонтального уровня, опустить в исходное положение.Исходное положение — руки опущены вдоль тела. Прямые руки поднять вперед до горизонтального уровня, опустить в исходное положение.Исходное положение — руки опущены вдоль тела. Прямые руки поднять вперед до горизонтального уровня, опустить в исходное положение.
2. Исходное положение — руки опущены вдоль тела. Прямые руки вращать максимально внутрь и наружу.
Исходное положение — руки опущены вдоль тела. Прямые руки вращать максимально внутрь и наружуИсходное положение — руки опущены вдоль тела. Прямые руки вращать максимально внутрь и наружуИсходное положение — руки опущены вдоль тела. Прямые руки вращать максимально внутрь и наружу
3. Исходное положение — руки опущены вдоль тела. Заведение и отведение рук за спину.
Исходное положение — руки опущены вдоль тела. Заведение и отведение рук за спинуИсходное положение — руки опущены вдоль тела. Заведение и отведение рук за спину
4. Исходное положение — руки опущены вдоль тела. Совершать круговые движения в плечевом суставе прямыми руками впереди назад с максимальной амплитудой.
Совершать круговые движения в плечевом суставе прямыми руками впереди назад с максимальной амплитудойСовершать круговые движения в плечевом суставе прямыми руками впереди назад с максимальной амплитудойСовершать круговые движения в плечевом суставе прямыми руками впереди назад с максимальной амплитудойСовершать круговые движения в плечевом суставе прямыми руками впереди назад с максимальной амплитудойСовершать круговые движения в плечевом суставе прямыми руками впереди назад с максимальной амплитудой
5. Поднять и опустить плечи, свести и развести лопатки.
Поднять и опустить плечи, свести и развести лопаткиПоднять и опустить плечи, свести и развести лопатки
Повторить каждое движение в каждую сторону 4-8 раз.

Упражнения для шеи

1. Наклонить голову вперед, разогнуть голову максимально назад. Движения совершаются плавно, медленно.
Наклонить голову вперед, разогнуть голову максимально назад. Движения совершаются плавно, медленноНаклонить голову вперед, разогнуть голову максимально назад. Движения совершаются плавно, медленноНаклонить голову вперед, разогнуть голову максимально назад. Движения совершаются плавно, медленно
2. Повернуть голову вправо и влево. Движения совершаются плавно, медленно.
Повернуть голову вправо и влево. Движения совершаются плавно, медленноПовернуть голову вправо и влево. Движения совершаются плавно, медленноПовернуть голову вправо и влево. Движения совершаются плавно, медленно
3. Наклонить голову последовательно к правому и левому плечу. Движения совершаются плавно, медленно.
Наклонить голову последовательно к правому и левому плечу. Движения совершаются плавно, медленноНаклонить голову последовательно к правому и левому плечу. Движения совершаются плавно, медленноНаклонить голову последовательно к правому и левому плечу. Движения совершаются плавно, медленно
Повторить каждое движение 4-6 раз.

Упражнение для стоп и голеностопных суставов

1. Исходное положение — сидя (лежа). Поднять ступни и потянуть пальцы стоп к себе, затем максимально отвести ступню от себя.
Исходное положение — сидя (лежа). Поднять ступни и потянуть пальцы стоп к себе, затем максимально отвести ступню от себяИсходное положение — сидя (лежа). Поднять ступни и потянуть пальцы стоп к себе, затем максимально отвести ступню от себяИсходное положение — сидя (лежа). Поднять ступни и потянуть пальцы стоп к себе, затем максимально отвести ступню от себя
2. Веерообразно развести и свести пальцы стопы.
Веерообразно развести и свести пальцы стопыВеерообразно развести и свести пальцы стопы
3. Совершить круговое движение ступнями по часовой и против часовой стрелки.
Совершить круговое движение ступнями по часовой и против часовой стрелкиСовершить круговое движение ступнями по часовой и против часовой стрелкиСовершить круговое движение ступнями по часовой и против часовой стрелки
Повторить каждое движение 6-10 раз.

Упражнение для коленных суставов

1. Исходное положение лежа (сидя). Выпрямить ногу в колене, одновременно приподнимая стопу, вернуть в исходное положение. Чередовать правую и левую ногу.
Исходное положение лежа (сидя). Выпрямить ногу в колене, одновременно приподнимая стопу, вернуть в исходное положениеИсходное положение лежа (сидя). Выпрямить ногу в колене, одновременно приподнимая стопу, вернуть в исходное положение
2. Исходное положение — лежа на животе. Сгибать обе ноги в коленях,приводя голени к задней поверхности бедра.
Исходное положение — лежа на животе. Сгибать обе ноги в коленях,приводя голени к задней поверхности бедраИсходное положение — лежа на животе. Сгибать обе ноги в коленях,приводя голени к задней поверхности бедра
Повторить каждое движение 6-10 раз​

Резюмируем

ЛФК — обязательная часть комплексного лечения рассеянного склероза. Регулярные занятия помогают не только сохранить физическую активность, но и поддерживать общее эмоциональное состояние.

Важно помнить, что ЛФК должна проводиться под контролем специалистов и дополняться другими методами лечения. Внимание к своему телу и постепенное освоение упражнений позволят достичь лучших результатов.

Источники
Дайджест новостей науки: что нового мы узнали о рассеянном склерозе в 2026 году

Дайджест новостей науки: что нового мы узнали о рассеянном склерозе в 2026 году

Нынешний год пока не ознаменовался крупными прорывами в лечении демиелинизирующих заболеваний. Основное внимание по-прежнему сосредоточено на изучении механизмов, поддерживающих нейровоспаление, на более точечном воздействии на иммунную систему, а также на подходах, направленных на защиту и восстановление нервной ткани.

ЧитатьЧИТАТЬ СТАТЬЮ