Екатерина Селиванова. Как перестать сравнивать себя со своей «прошлой версией» и принять изменения?
Когда появляется диагноз и жизнь начинает меняться, очень естественно оглядываться назад и сравнивать себя с тем, каким вы были «до». Многие люди с хроническими заболеваниями проходят через это, так как психика пытается понять новую реальность и вернуть утраченное чувство стабильности.
Чтобы перестать сравнивать и начать принимать изменения, нужно перенести фокус. Важно видеть не двух разных людей — «я в прошлом» и «я в настоящем», — а понимать непрерывность жизни. У вас появились новые обстоятельства, но ценности, качества и опыт — все это остается частью вас.
Позвольте себе отгоревать то, что изменилось в вашей жизни. К сожалению, есть те вещи, к которым вы не сможете вернуться. И этот процесс горевания также важно не упускать, ведь только после принятия своих чувств можно перейти к пониманию того, что появилось нового.
Когда что-то меняется, психика сначала видит только потерю. Но со временем появляются навыки, решения, более бережное отношение к себе и новые смыслы.
Обращайтесь за помощью и поддержкой к психологам, которые работают с хроническими заболеваниями и принятием изменений. Вступайте в группы поддержки и форумы людей с рассеянным склерозом. Интересуйтесь своим состоянием у лечащего врача, который поможет справиться с тревогой по поводу неизвестности в будущем.
Можно порекомендовать к прочтению книги:
- Марша Лайнен «Эмоциональная гибкость» (о том, как быть устойчивым перед переменами);
- Виктор Франкл «Сказать жизни „Да!“» (о нахождении смысла в новой реальности).
Принятие — это процесс, который не проходит одномоментно. Для него нужно время. Не нужно стремиться к тому, чтобы перестать сравнивать себя с прошлым собой. Достаточно замечать эти сравнения, понимать, почему они появляются, и возвращать себя к тому, что для вас важно сегодня.
Вы — не только то, что было «до» появления заболевания. Вы — все, что с вами есть сейчас, включая силу проживать неизбежные перемены. И это огромная ценность.