Екатерина Селиванова. Как переживать хроническую усталость при РС без самобичевания?

Когда человек сталкивается с хронической усталостью, особенно на фоне рассеянного склероза, он переживает не только физическое истощение, но и внутреннее напряжение. Его окружают мысли: «Я должен справляться», «Почему я снова не могу?», «Другие же ведь как-то живут».

Эти мысли могут ранить не меньше самой усталости.

Хроническая усталость — это не лень и не признак «несобранности». Это реальный симптом, который требует внимания, а не самокритики.

Когда силы заканчиваются, а жизнь продолжает требовать активности, легко начать обвинять себя. Чаще всего за этим стоит попытка сохранить контроль, страх, что окружающие не поймут, сравнение себя с собой в прошлом или с другими, а также социальные ожидания в отношении продуктивности.

Но в настоящее время ваше тело требует другого обращения с собой.

Необходимо отделять собственную личность от симптома хронической усталости. Усталость не является вашей характеристикой личности. Напоминайте себе о том, что ваше тело устало, и это состояние, а не ваша слабость.

Нормализовать свое состояние — тоже важная вещь. Хроническая усталость — один из распространенных симптомов рассеянного склероза. То, что вы ее чувствуете, говорит о том, что организм тратит больше ресурсов, чем обычно.

Разрешите себе отдых без условий. Отдых — базовая потребность, особенно при хроническом заболевании. Планируйте день, исходя из реального уровня энергии.

Что можно почитать по этой теме:

• Кристин Нефф «Сила самосострадания» (о том, как научиться самосостраданию и снизить критичность к себе);
• Тара Брах «Радикальное принятие» (о принятии собственного состояния).

Помните, что вы имеете право быть уставшим и замедляться. Усталость — это не ваша вина и не то, что вас определяет.